坚持就有效,不伤身体的减肥方法

提到减肥,一些小伙伴就会想到节食,其实这是不正确的做法。长期依靠节食减肥,一是反弹机率大,二是对身体有损害。那么怎么样减肥既有效又不伤身体呢?配合曲仙止弹豆浆一起来看看吧~

一、饮食平衡,而非节食  

首先节食是不可行的,一天三餐不能多也不能少,早餐时间为6点到8点半,午餐时间为11点到12点半,晚餐时间为4点到6点,早餐以清淡为主,早餐前喝一杯白开水或者一杯淡盐水可以起到清理肠胃的功效,注意不能吃高热量食物,早上吃高热量的食物容易长胖。

中午就是主餐,可以吃一些肉鱼蛋及豆类食物,搭配一杯柠檬蜂蜜水。其中瘦肉里含有大量的铁,柠檬含有大量的维c,维c可以帮助人体更好的吸收铁元素,现在很多女性都患有缺铁性贫血,这样搭配饮食既能减肥又能适当补充体内缺失的营养元素。

晚餐一定要吃一些蔬菜,搭配一些水果,减少油、糖、盐的摄入量,长期保持能够起到减脂的效果。另外,睡觉前半小时最好不要喝水

曲仙止弹是通过饮食习惯的改变帮助身体更快的瘦下来,而且在喝曲仙止弹豆浆跟曲仙止弹可可的时候,是一定要吃肉的,不但要大口吃肉,而且要吃饱才能瘦的快

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二、保持良好睡眠

良好的睡眠能够减肥不是骗人的,作息要有规律,早上6-7点的时候是大肠工作较活跃的时间,及时起床能够促进宿便的排出,起到排毒的作用。 中午可以休息半小时,养足精神以便更好地应对下午的工作。晚上不要超过23点睡觉,条件允许下最好十点半就能入睡。

三、适当的运动

注意是适当的运动,很多上班族平时不运动,身体胖了之后想要快点减肥,然后周末开始就做大量的运动,比如跑步,这是不正确的做法。

减肥是一个长久的过程,运动量是需要慢慢增加的,刚开始切忌过量跑步,你的身体很可能适应不过来,如果因此造成运动损伤就得不偿失了,这不是让你坚持下去的好方法。

正确的做法是早上运动半小时 ,可以跑跑步骑骑车,跑步要慢跑,跑完可以揉揉小腿肉进行放松。晚上睡觉前运动半小时,可以做仰卧起坐,减肚子很有效,坚持一段时间后可以增长运动时间。

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