【曲仙知识】从4大发胖前兆避免肥肉堆积 压力大、越来越嗜睡都要小心

很多事物的发生都有前兆可循,但原来发胖也是有征兆可察觉的?!抑制肥胖的关键就在于及早发现并尽早扼杀,不想变胖了再来辛苦减肥,快来检查一下以下这4个「发胖前兆」,看看自己是否正走在发胖的路上?

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1.越来越嗜睡

曾有国外研究发现,长期睡眠不足容易发胖,但睡眠过多也会容易变胖,而睡眠时间在7到8小时的女性最不易发胖,所以睡眠时间不仅要充足,还要抓得刚刚好。如果养成贪睡习惯,很容易导致身体赘肉增多。

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2.压力变大,无法纾解

压力大会导致压力贺尔蒙(肾上腺皮质素)增多,使食欲大增,让人想寻求食物的慰藉,且压力贺尔蒙会影响脂肪代谢,分解后的脂质会重新分布在腹部、臀部等容易囤积脂肪处,长期下来会造局部肥胖、身材变形的情况。所以要适时放松身心,找到自己适合的舒压方式,保持心情愉快。

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3.越来越懒,不爱运动

运动有益身体健康,能促进代谢循环、帮助排毒,还能消耗热量,对瘦身很有帮助。不爱运动,或是能坐就不站,一小段路也要搭车不走路等日常活动都要偷懒的人,身体代谢速度会越来越慢,导致明明和以前吃一样份量,却会开始发胖,赘肉也会开始堆积在腹部、屁股上,越来越胖。

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4.身体过度劳累

过于疲劳时会影响到身体激素的分泌状况,甚至会导致血糖升高,使得更多的脂肪堆积在身体中;且身体疲倦时,也会让人提不起劲运动、好好控制饮食,长期下来就会陷入越来越不想运动、饮食作息混乱和寻求高热量食物慰藉等恶性循环。

合理安排个人时间,该学习或工作的时候要专心执行,提高效率;该休息放松的时候就该好好休息,尽量不要熬夜,使身体过度疲劳。

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