【曲仙知识】早起做对这5件事,轻松减肥瘦身不是梦!

【曲仙知识】早起做对这5件事,轻松减肥瘦身不是梦!

一天之计在于晨,减肥也是一样。

早起的这段时间,如果我们利用好,可以非常有效的帮助大家顺利的完成减肥计划!

那么倩狐君就来聊聊,早晨我们要做好哪几件事吧:

拉伸

梦醒时分,睡眼惺忪的人儿一半在梦里,一半在现实中,这时候不妨先醒醒神吧。活动活动筋骨,拉伸一下肌肉。如果你不做做拉伸运动的话,很难让身体真正被唤醒。而如果你能在醒后做做拉伸运动的话,不但能够让身体迅速被唤醒,而且还能让血液流动的更顺畅和迅速。

如果不知道怎么做,可以把伸懒腰这个动作加大一些幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。

起床一杯温水

2010年一项研究表明,当早起后与低热量饮食相结合时,每次主餐前摄入500毫升水会更有利于减肥。

所以吃早餐之前一定要喝一杯温开水。因为经过一晚上的睡眠,身体处于缺水状态,这时候如果喝一杯温开水的话,可以及时有效的补充身体内的水分。而且如果多喝水的话,还会加速体内的血液循环,使身体变得温暖,可以改善寒性体质。

吃早餐

由于工作的繁忙,很多人都不吃早餐,直接吃午餐。这样对身体的损害是不可忽视的,而且如果不吃早餐的话人们的新陈代谢,就无法顺利开启,这样其实再多的运动和吃再少的食物也无法达到减肥的目的。所以无论忙与否,一定要吃早餐。

营养的早餐要以谷类为主,以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以提供一上午所需的能量,使学习和工作效率倍增。从健康的角度建议坚持少盐、少糖、少油的原则,以蒸煮食物为主。碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品。

排便

如果我们每天早上都能顺利排便的话,基本上就不会出现在短时间内变胖的情况了。因为身体内没有毒素堆积,肚子里也没有过剩的食物残留,自然就不容易有脂肪被转化出来了。所以,想变瘦的人早上一定要注意养成排便的习惯。

洗澡

【曲仙产品购买及代理咨询微信:quxianr】

晨间沐浴,可以清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环。之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好。

如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时体温上升、身体代谢率跟着增加,就象是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。

各位朋友,只要我们抓住早起的时间,做好以上这几点,相信咱们的减肥梦想一定能顺利实现!

© 2019. All Rights Reserved.