如何快速去除大腿内的肉

大腿内的肉对每个女孩来说都是一场噩梦。 如何快速消除它们,有可以通过透视线穿的腿,并且不要急着看。

1分钟的运动

训练大腿内侧的肌肉,每天进行1分钟的脂肪燃烧运动,以消除附着在内部的肉。

1弯曲一条腿并平躺

2髋关节疼痛的人可以用垫子支撑(90度脚踝)

3尽可能抬起双腿

4保持身体直线,避免来回移动

跪是肌肉训练之一,尤其是大腿内侧。 每天3套,一套15次。

1英尺和肩宽,双手尽可能直

2缓慢降低腰部,让大腿和地面保持平衡。

3保持此状态3秒钟,然后慢慢返回原始位置。

浴巾

这是一个简单的练习,可以在家里的任何地方完成。

1手臂伸展在背后,将浴巾卷起在腿中间

2强制夹紧30秒

3再次将它放在膝盖上,也持续30秒

瑜伽

使用瑜伽姿势到达大腿内侧

1坐在地板上,双手放在离臀部约15厘米处

2用手臂抬起地面,使脚趾伸直

3通过增加视线30秒来引导您的身体向后伸展

步行

大腿内侧是整个臀部腿部松弛的结果。 走路的习惯和姿势非常重要。 如果你在路上花一点点思考,你会有完全不同的效果。

1利用整个足部的肌肉运动,它有助于血液循环,血液循环,水肿

2 1.5倍习惯走路,非常有效拉伸臀部和大腿内侧

按摩

通过锻炼和按摩快速达到效果。 大腿内侧的淋巴循环不良可导致废物和水肿的累积。

抓住肉的内部,按摩并从外向内扭转,重复五次

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